ilosc bialka

Proszę o podanie ilośc białka ( w gramach na 100 gram produktu) w podstawowych produktach żywnościowych (mięso, warzywa, owoce, fasola, nabiał - biały ser, jajka, ryby itp.) Dziekuję i pozdrawiam Iwona

Hejo. CO do wiecznie trwajacego sporu - "1.6 gB na kgmc ! - Nie, 2.5 g na kgmc!" Czy nie prosciej bedzie sprawdzic ile wlasny organizm przyswaja białka a ile wydala ? Pamietam ze jak jadłem białka za dużo, kolor kału był żółty - To swiadczylo o nadmiarze bialka, wiec latwiej chyba jesc np 2.2g i jezeli np bedzie "na zolto" to odjac z 20% i [...]

Witam ,tak sie zastanawiam skoro na caly organizm przypada obite 2g /kg mc to skoro ja chce cwiczyc glownie rece ramion - biceps,triceps,przedramie ,naramienne to jaka ilosc bialka mialbym przyjac za wlasciwa . Wiem ze najpiewniej i najprosciej jest napisac tez 2g , ale nie uwazam to za logiczne.Jakies sugestie ? Pytam , poniewaz od jakiego czasu [...]

Czy jest różnica kiedy zjem większą ilość białka ? Chodzi mi o to czy jak np mam do zjedzenia załóżmy 150g białka a trening mam między 2 a 3 posiłkiem posiłki mam o 11, 15 i 19 i jest różnica czy zjem np 70g białka w pierwszym posiłku a w drugim 50g a w trzecim 30g ? niż jak zjem więcej białka w posiłkach około treningowych?

Spotykam się, z różnymi poglądami w sprawie maksymalnej ilości białka w jednym posiłku, jaką oraganizm może spokojnie zaabsorbować/przetrawic etc. Jak to z tym jest ? Niektórzy mówią, że max ilość w jednym posiłku to np. 35 gram, inni uważają, że nie ma to znaczenia

Siema mam pytanie czy płatki owsiane, masło migdałowe, banan, jagody i mleko migdałowe wystarczy na śniadanie. Nie mogę dodać odzywki białkowej bo mam alergie pokarmowa na nabiał. Czy wystarczy samo białko z płatków i masła na śniadanie? Dodam że białko nabije z mięsa w ciągu dnia.

ile białka zawiera białko od JEDNEGO kurzego jaja? wszedzie gdzie szukalem bylo podane ile jest bialka w 100 gramach bialka od jaja a wagi nie mam, wiec nie wiem ile bialek od jaja = 100 g

Wczoraj wpadł u mnie test twarogów, batonów proteinowych, odzywek, serków wiejskich, chipsów proteinowych i tak wyszło ze spozylem ponad 5g białka na kg masy ciała Możliwe ze pojawiło się od tego opuchnięcie na twarzy i ogólnie brak energii i dodatkowo totalny zawrót w jelitach? Dodam ze kaloryczność zachowana bo uciąłem z tłuszczy i węgli na [...]

witam! Moja waga kuchenna mowi mi, ze 2 lyzki stolowe z czubkiem proszku ovopol=ok100g produkty. Czy oznacza to, ze w tej ilosci proszku jest ok 10g bialka, tak jak w 100g bialka jaja kurzego? Dzieki,pozdro

Ile białka powinienem spożywać na 1 kg bo mi apka podała 179 wydaje mi się to za dużo ale może się nieznane dopiero zaczynam moją przygodę z dietą podam jeszcze że mam 17 lat ważę 52.8 wzrost 172 aktywność tylko trening od 5-6 dni w tygodniu ogólnie APK podałami tak 179 białka 80 tłuszczu 350 węgli

Witam.Slyszalem,ze podczas jednego posilku organizm przyjmuje maksymalnie 24 gramy bialka.Czy to prawda?

Witam, często w ciągu dnia jem jeden posiłek z dużą ilością białka (około 300g kurczaka plus np. ryż) czy tak duża ilość białka na jedno danie "wchłonie się"?? Czy powinienem to rozbić żeby dostarczać częściej białko, ale w mniejszej ilości?

Witam, układam swój pierwszy plan treningowy na redukcję. Staram się o 2g/kg białka w diecie ale w niektóre dni wychodzi mi więcej niż zakładana ilość. Czy jeśli np. w 2 dni będę miał więcej białka a potem 2 dni mniej to będzie to równoznaczne zakładanej ilości czy jednak postarać się o tą samą ilość codziennie?

witam ukladam diete redukcyjna dla kolezanki i mam jedno pytanko tak dla pewnosci chodzi o ilosc bialka w diecie dalem jej 1,9g na KMC w tym jest 1,5g pelnowartosciowego czy taka ilosc nie zakloci jej nic w organizmie chodzi mi o okres i te sprawy%-)

Czy jeśli to mój pierwszy cykl na kreatynie to musze mieć odpowiednią ilość białka w diecie?? Jeśli tak to czy kreatyna zadziała??Czy będą mniejsze efekty??

Witam. Ile najwięcej białka można dac w jednym posiłku dla chłopa o wadze 70-75 kg ? Robie sobie 5 posiłków dziennie, ale przykładowo na śniadanie mieszcze tylko 20g i to juz koniec jest, jestem pełen. Dlatego w kolejnym posiłku staram sie nadgonić zaleglości, ale nie wiem na ile moge sobie pozwolić żeby nic nie marnować.

Ważę 82 kg przyjmuje ok 150-170 g białka dziennie ale pije tylko ok 1.5 l wody. Czytałem że przy diecie na masę trzeba pić 3 litry wody. Czy taka ilość mi nie zaszkodzi ? Czy to prawda że duża ilość białka szkodzi na nerki ? Ile wody powinienem pić ? Gdyby coś sie działo to jakie byłyby tego objawy ?

Witam Za jakiś czas kładę się na szpital na zabieg, po którym jeszcze przez 6-8 tyg nie będę mógł ćwiczyć. Obecnie jestem na masie. Od zabiegu będę chciał wskoczyć na redukcję. Czy podczas tych 8 tyg bez ćwiczeń, białko utrzymywać na tym samym poziomie, jakbym ćwiczył (ok 2g)?

Siema mam pytanie czy 40g bialka które spozywam na noc jedząc twarog wlicza sie do całodziennego zapotrzebowania bialka? Waze 98kg 188cm ale jestem nieco ulany tak więc zjadam 160g bialka w tym 40g na noc właśnie. Może powinienem zjadać 160 + 40 na noc czy robię dobrze?

Czołem pakerzy:))). Mam Pytanie: czy normą jest że organizm może jednorazowo przyjąć i spożytkować 30gr białka czy też są odstępstwa od tej zasady. Czy jest gdzieś może ranking firm produkujących odżywki??.Będę wdzięczny za odpowiedź.